Mednarodni teden gibanja: Človeško telo je ustvarjeno za aktivnost

25.5.2026 / Novice

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) med 25. in 31. majem obeležuje mednarodni Teden gibanja (MOVE Week). Namen te vseevropske pobude, ki poteka v okviru kampanje "Sedaj se gibamo" (NowWeMOVE), je promocija telesne dejavnosti, spodbujanje zdravega načina življenja ter dvig zavesti o pomenu rednega gibanja za krepitev zdravja vseh generacij.

Zakaj je gibanje ključno za naše zdravje?

Redna telesna dejavnost prinaša številne pozitivne učinke, saj pomembno vpliva tako na telesno kot na duševno zdravje ter splošno kakovost življenja:

• Telesne koristi: Ohranja zdravje srca in ožilja, krepi mišice in sklepe ter odraslim pomaga ohranjati delovno sposobnost, starejšim pa samostojnost.
• Duševno zdravje: Gibanje izrazito pripomore k zmanjševanju stresa, blaženju simptomov depresije, dvigu ravni energije ter boljšemu splošnemu počutju.
• Razvoj mladih: Otrokom in mladostnikom pomaga pri zdravem razvoju ter izboljšuje njihovo koncentracijo.

Izkoristite tople dni in ostanite aktivni celo poletje

Trenutne vremenske razmere in prijetni sončni dnevi ponujajo idealno priložnost, da se odpravimo na prosto. Občina Črnomelj z okolico ponuja čudovite kotičke za sprehode, tek, kolesarjenje ali igro z družino v naravi. Spodbujamo vas, da gibanje ne ostane omejeno le na ta teden, temveč da aktivnost prenesete v celotno prihajajoče poletje in jo vključite v svoj vsakdan. Vsak korak šteje.

Priporočila za varno vadbo v vročih dneh

Ker se z bližajočim se poletjem temperature hitro dvigajo, je treba poskrbeti, da bo vadba poleg učinkovitosti tudi varna:

• Prilagodite čas vadbe: V vročih dneh se izogibajte telesnim naporom na prostem sredi dneva, ko je sonce najmočnejše. Aktivnosti načrtujte v hladnejših delih dneva, torej zgodaj zjutraj ali pozno zvečer.
• Ustrezna hidracija: Pred daljšo vadbo (ki traja več kot 30 minut), med njo in po njej je treba redno nadomeščati tekočino. Najboljša izbira je voda ali negazirana, brezalkoholna pijača brez dodanih sladkorjev.
• Primerna oblačila in zaščita: Izberite lahka, udobna in zračna oblačila, ki "dihajo", ter primerno obutev. Ne pozabite na zaščito pred soncem (pokrivalo, sončna očala in krema z zaščitnim faktorjem).
• Poslušajte svoje telo: Vadbo prilagodite svojim trenutnim zmožnostim. Če začutite slabost, vrtoglavico, premočno utrujenost ali oteženo dihanje, aktivnost takoj prekinite, se umaknite v senco in popijte vodo.

Naj bo mednarodni teden gibanja le začetek aktivnega in zdravega poletja!